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保証されたCBD濃度
品質テスト済み

CBDで睡眠の質は向上するでしょうか?

一日中働き、大切な家族との時間を過ごし、さらに健康維持まで私たちは非常に忙しい毎日を過ごしています。大勢の人々が、1日という限られた時間から仕事や娯楽の時間を捻出しようとし、しばしば睡眠が犠牲になります。

健康な暮らしのためには最低7時間の良質な睡眠が必要ですが、間違いなく私たちの多くは睡眠の質の低さに間接的に苦しめられています。また、適切な睡眠のための時間を確保したとしても眠りにつくまで時間がかかったり、一晩中眠れない夜もあったりします。

では、睡眠不足の主な要因である心配や不安、ストレスであることから、CBDは睡眠時間の確保だけでなく、身体を回復させてくれる様な安らかで深い睡眠を得る手助けとなるのでしょうか?

エンドカンナビノイドシステム

それに答えるためには、エンカンナビノイドシステムとは何か、それが体内でどの様に作用するのかについて理解する必要があります。 

エンカンナビノイドシステムは全ての人間や哺乳類に備わっており、幅広い心理的・生理的機能の調整の手助けをします。非常に複雑ながら、科学者はこれらの機能には気分・食欲・睡眠・痛みが含まれることを明らかにしています。したがってエンカンナビノイドシステムは恒常性において非常に重要で、全ての身体プロセスのバランスを保ち適切に機能するようサポートしています。 

脳と中枢神経系におけるエンカンナビノイドシステム内には、カンナビノイド受容体のネットワークがあります。主要なCB1とCB2という二つの受容体が、体内で精製されたエンカンナビノイドと結合し身体のバランスを回復します。CBAやTHCなどのフィトカンナビノイド(大麻植物由来のカンナビノイド)も同様に自然にこれらの細胞に付着し、多様な効果をもたらします。

これらがどのように睡眠に影響するかについては、いくつかの研究によってカンナビノイドCBDが特定の受容体と相互に作用し、睡眠/起床に潜在的かつ積極的に影響を与える可能性が示唆されています。

CBDと睡眠

2019年にパーマネンテ雑誌で発表された研究では、不安と睡眠不足を抱える成人72人を対象に、1ヶ月のフォローアップ セッションを通じて不安と睡眠についての調査を行いました。被験者には25mgのCBDを含んだカプセルが与えられ、睡眠障害を主な問題として訴えていた人たちはこれを夜に服用し、不安を主な問題として抱いていた参加者は午前中に服用しました。(1) 

1ヶ月後、不安を訴えていた人々の79%に、睡眠障害を訴えていた人々の66%に改善が見られました。これは大きな改善であり、CBDの定期的な服用による効果を知りたい人々にとって大いに参考になるケースステディです。

本領域についてさらなる研究が必要ですが、他の研究もCBDは睡眠の質を向上するという説を支持しています。Journal Medicinesでは、490人の不眠症患者に関する研究が掲載されました。2016年6月から2018年5月にわたって行われた実験では、被験者は不眠症の症状を1~10段階で評価しました(10が最も重症)。開始時の症状の平均は6.6で、参加者はベープ、パイプ、ジョイント等様々な燃焼方法で大麻の花を使用し治療を受けました。CBDの平均効力は5.7%で、30%にまで制限されていました。カンナビノイド使用後、参加者は症状を平均2.2と評価し、4.5ポイントの減少が見られました。この結果は、カンナビノイド、そしてCBDが睡眠不足と不眠症の症状を軽減するのに役立つという理論を支持しています。

CBDによる睡眠改善の事例は増え続けており、スポート選手や有名人など世界中の人々が新しいより良い睡眠習慣はCBDによるものであると実感しています。また、現在進行中の研究やリサーチから、この安全で麻薬が使用されていない代替案を試すべきであるという多くの証拠が現れています。

痛みを眠らせる

不安やイライラだけが睡眠を妨げる要因ではありません。病気や様々な怪我による慢性的な痛みに苦しむ人々は、たとえ睡眠の時間を確保しても眠りにつくのにトラブルを抱えています。

睡眠不足が痛みや炎症などの外的要因によって引き起こされる場合、多くの評論家がCBDが確実に役立つという説を提唱しています。これは、サラセン人で元ウェールズ代表のラグビー選手であるドミニク・デイの経験によって裏付けられました。ドミニク・デイは、2018年に膝の怪我のためにCBDを服用し始めました。「CBDがどのように痛みを緩和するのかについてのオンライン記事を見て、試してみようと思いました」と彼は言います。「数日以内に、よく眠れるようになったことに気づきました。リフレッシュした気分になり、トレーニングの回復が早くなったように感じます」(4)

百戦錬磨のラグビー選手は痛みについてよく理解しており、このレビューはCBDは痛みのコントロールに、特に睡眠の改善に関して、非常に効果的であることをはっきり示しています。

あとはあなた次第です

睡眠不足は気分が沈むだけでなく、健康への影響や老化現象をもたらす可能性があります。CBDは睡眠の質を向上するための新たな選択肢です。今こそその効果を試す時ではないでしょうか。

様々な種類のCBDオイルやカプセルが入手可能になった今、ぐっすり眠れるゴールデンタイムを得たいというあなたのニーズに合った製品は必ず存在します。

ソース:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/ 

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/ 

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/ 

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia 

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/ 

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194